Finalmente un gran bel allenamento! Dopo i 9 km lenti di stamattina a pranzo ho fatto ripetute di 300 metri. Sono estremamente soddisfa tto sia per la velocità media (3’27″/Km, con 2 tratti a 3’29″/Km) che per la tenuta (ben 15).
Il grafico conferma l’analisi. Ho toccato punte di 3’15″/Km e questo mi fa rende fiducioso per il futuro. Il fondo per ora non mi manca. Mi aspettavo di soffrire di più, invece il gluteo è rimasto a livelli accettabili. Solo qualche piccolo evento di parastasia durante il riscaldamento. Non so se è un segno positivo o negativo. Secondo me è positivo: potrebbe essere il segnale del gran lavoro di allungamento del nervo sciatico.