In fondo al barile
Oggi le gambe erano tremendamente legnose. Nei primi km facevo davvero fatica a tenere i 4’30″/Km. La frequenza cardiaca non saliva, essendo lo sforzo impedito dall’indolenzimento muscolare. Ho preso la…
Quantità e velocità
Termina una settimana quantitativamente buona, ho superato i 50 Km. Martedì scorso sono uscito anche di sera per 12 Km abbondanti. Il passo medio e la frequenza cardiaca era da…
Sotto le stelle
Venerdì sera ho fatto un’uscita notturna. Non c’era la luna, mi son dovuto arrangiare con una piccola torcia elettrica da accendere tra un lampione e l’altro o nei rari casi…
L’ultima fatica prepasquale
Dopo molto tempo ho avuto la possibilità di uscire all’alba. Stamattina sono uscito per 12 Km lenti. In pausa pranzo, nonostante la stanchezza ho optato per una sessione veloce: 6…
Secondo giorno di lento
Ho ricominciato a correre ieri con un lento di 8 Km a 4’50″/Km in compagnia. Oggi ho replicato. Sono ancora molto stanco. Faccio fatica anche a fare stretching. Comunque non…
Un lungo poco lento
Ieri sono riuscito nell’intento di portare a termine un lungo a ritmo elevato. Ho percorso i primi 20 Km a 4’31″/Km e gli ultimi 12 a 4’09″/Km di media. Ho…
Al mattino
Dopo 20 giorni torno ad allenarmi all’alba. La differenza climatica è sorprendente. Alle 6:30 già spunta il sole e alle 7 è giorno. Gli alberi non sono più bianchi per…
Doppio con ripetute sui 300
Era da una settimana che non facevo il bigiornaliero. Le mattinate si stanno allungando, alle 7 già c’è luce. Per forza di cose ultimamente il numero di Km è diminuito,…
E son cento
Chiusa la terza settimana di allenamento dell’anno con una piccola soddisfazione. Ho rotto il muro dei 100 Km settimanali. Vago tra i numeri e le statistiche di questo inizio 2012…
La “zona di comfort”
La mattinata è stata molto fredda. -4°C tra le 6:30 e le 7:30. Il cielo era sereno e stellato, senza vento. Una volta che ci si è riscaldati è un…