Oggi ho fatto un lavoro da mezzofondista: 12 ripetute di 300m con 300m di recupero a 4’20-30″/Km. Intenstà sempre alta, poco tempo per recuperare. Dovrei aver caricato ben le gambe in vista delle ripetute lunghe di domani. In più ho fatto girar le gambe a velocità che da tempo non sondavo. La media complessiva, compreso riscaldamento e recupero è di 4’/km. Sta diventando una piacevole abitudine percorrere i 10 km abbondanti del circuito in 42 minuti.
Negli ultimi due giorni correre a mezzogiorno è un piacere. La temperatura varia da 6 a 10 gradi. Esco con pantaloncini sopra il ginocchio e una maglietta tecnica. Per i primi due km sento un po’ di venticello fresco, ma mi scaldo in fretta. Termino la sessione molto accaldato. Tanto che preferisco fare un paio di allungamenti all’ombra, invece che al sole. Il sole, dopo un periodo di brutto tempo, mi da forza e voglia di stare fuori e sudare. Credo sia anche merito del meteo se in una sola settimana i tempi degli allenamenti si sono abbassati considerevolmente.