{"id":2716,"date":"2012-01-24T19:05:14","date_gmt":"2012-01-24T17:05:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/?p=2716"},"modified":"2012-01-24T15:11:57","modified_gmt":"2012-01-24T13:11:57","slug":"veloce-a-lungo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/2012\/01\/veloce-a-lungo\/","title":{"rendered":"Veloce a lungo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Non faccio in tempo a lamentarmi della velocit\u00e0 &#8230; che subito m&#8217;imbatto in una buona giornata. Che questo marted\u00ec fosse cominciato col piede giusto lo capisco gi\u00e0 dal mattino. Le gambe girano sciolte e il lento diventa un progressivo leggero, da 4&#8217;45&#8221; a 4&#8217;15&#8243;\/Km. A pranzo avevo l&#8217;obiettivo di fare un interval training con ripetute da 300 m e altrettanto di recupero a &#8220;ritmo maratona&#8221; o gi\u00f9 di l\u00ec. Il recupero \u00e8 stato pi\u00f9 veloce del previsto (3&#8217;57&#8243;\/Km) e la prova ripetuta pure (3&#8217;37&#8243;\/Km). Peccato che il cardio oggi non funzionasse. Gi\u00e0 ieri faceva le bizze quando segnava pulsazioni oltre i 210 bpm. Stavo veramente bene. La velocit\u00e0 di picco continua a latitare, ma rispetto a un anno fa riesco a tenere i 4&#8217;\/Km in modo abbastanza comodo. Non mi aspettavo di vedere questi tempi a questo punto della stagione. Il cambio di allenamenti sta producendo effetti ben oltre a quanto ipotizzato.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Spero di riuscire a fare altre due settimane ben tirate, poi una bella pausa. Domani mi aspetta un bell&#8217;allenamento. Non so ancora in che forma si svolger\u00e0. Dipender\u00e0 dal tempo che avr\u00f2 a disposizione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/RB-15x300m-+-300m-24-01-2012-Passo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2717\" title=\"RB 15x(300m + 300m) 24-01-2012, Passo\" src=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/RB-15x300m-+-300m-24-01-2012-Passo.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/RB-15x300m-+-300m-24-01-2012-Passo.png 500w, https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/RB-15x300m-+-300m-24-01-2012-Passo-300x180.png 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non faccio in tempo a lamentarmi della velocit\u00e0 &#8230; che subito m&#8217;imbatto in una buona giornata. Che questo marted\u00ec fosse cominciato col piede giusto lo capisco gi\u00e0 dal mattino. Le gambe girano sciolte e il lento diventa un progressivo leggero, da 4&#8217;45&#8221; a 4&#8217;15&#8243;\/Km. A pranzo avevo l&#8217;obiettivo di fare un interval training con ripetute [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[13,26,208],"views":436,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2716"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2718,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2716\/revisions\/2718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}