{"id":3099,"date":"2012-05-17T18:26:35","date_gmt":"2012-05-17T16:26:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/?p=3099"},"modified":"2012-05-17T16:44:53","modified_gmt":"2012-05-17T14:44:53","slug":"in-fondo-al-barile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/2012\/05\/in-fondo-al-barile\/","title":{"rendered":"In fondo al barile"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Oggi le gambe erano tremendamente legnose. Nei primi km facevo davvero fatica a tenere i 4&#8217;30&#8243;\/Km. La frequenza cardiaca non saliva, essendo lo sforzo impedito dall&#8217;indolenzimento muscolare. Ho preso la facile decisione di tenere il ritmo basso (impossibile fare altrimenti). Dopo 8 Km ho cominciato a sciogliermi e spontaneamente ho aumentato il passo con buona gradualit\u00e0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/CL-7-Km-+-CM-5-Km-17-05-2012-Passo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3100\" title=\"CL 7 Km + CM 5 Km 17-05-2012, Passo\" src=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/CL-7-Km-+-CM-5-Km-17-05-2012-Passo.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/CL-7-Km-+-CM-5-Km-17-05-2012-Passo.png 500w, https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/CL-7-Km-+-CM-5-Km-17-05-2012-Passo-300x180.png 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ritrovare velocit\u00e0 nelle gambe quando credevo che i tre allenamenti precedenti mi avessero completamente svuotato, mi ha dato cos\u00ec tanta soddisfazione che ho allungato l&#8217;allenamento a 12 Km.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oggi ho superato i 1000 Km annuali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oggi le gambe erano tremendamente legnose. Nei primi km facevo davvero fatica a tenere i 4&#8217;30&#8243;\/Km. La frequenza cardiaca non saliva, essendo lo sforzo impedito dall&#8217;indolenzimento muscolare. Ho preso la facile decisione di tenere il ritmo basso (impossibile fare altrimenti). Dopo 8 Km ho cominciato a sciogliermi e spontaneamente ho aumentato il passo con buona [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[13,118,126],"views":574,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3099"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3099"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3102,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3099\/revisions\/3102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}