{"id":315,"date":"2009-11-23T23:53:22","date_gmt":"2009-11-23T21:53:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/?p=315"},"modified":"2009-11-23T23:53:22","modified_gmt":"2009-11-23T21:53:22","slug":"lo-stretching-riduce-leconomicita-della-corsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/2009\/11\/lo-stretching-riduce-leconomicita-della-corsa\/","title":{"rendered":"Lo stretching riduce l&#8217;economicit\u00e0 della corsa?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Una delle solite ricerche shok da poco pubblicata sul <em>&#8220;Journal of Strength and Conditioning Research&#8221;<\/em> descrive un test in cui un gruppo di atleti che hanno iniziato a correre prima con 15 minuti di stretching e poi senza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->Sembra che nel primo caso la performance si riduca del 3.4% e le calorie consumate aumentino del 5% circa. La spiegazione suggerita \u00e8 che sciogliendo i muscoli, che senza stretching sono pi\u00f9 rigidi, questi non sono pi\u00f9 molle efficienti, e perdono efficacia nel catturare e restituire l&#8217;energia libera nei balzi che si compie in corsa. Questa ricerca \u00e8 interessante per quanto intende dimostrare: mostrare l&#8217;influenza nell&#8217;economicit\u00e0 di corsa della rigidit\u00e0 muscolare.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cercare di trarne suggerimenti per la corsa per\u00f2 o pensare che possa rivoluzionare i comportamenti degli atleti, secondo me \u00e8 sbagliato perch\u00e8:<\/p>\n<ul>\n<li> alcune zone muscolari restano dormienti, fungono da balestra, \u00e8 vero, per\u00f2 costringono altre zone a lavorare di pi\u00f9.<\/li>\n<li> il vantaggio si pu\u00f2 avere per brevi tratti di corsa lenta. A chi pu\u00f2 interessare? In competizione distanze corte devono essere coperte velocemente. La corsa lenta va bene solo per lunghe distanze.<\/li>\n<li> e gli infortuni?<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Per <a href=\"http:\/\/running.competitor.com\/2009\/11\/training\/sports-science-update-stretch-first-to-run-slower_6914\" target=\"_blank\">approfondire<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una delle solite ricerche shok da poco pubblicata sul &#8220;Journal of Strength and Conditioning Research&#8221; descrive un test in cui un gruppo di atleti che hanno iniziato a correre prima con 15 minuti di stretching e poi senza.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20,19],"views":694,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}