{"id":411,"date":"2009-12-14T23:25:25","date_gmt":"2009-12-14T21:25:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/?p=411"},"modified":"2009-12-14T23:26:23","modified_gmt":"2009-12-14T21:26:23","slug":"411","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/2009\/12\/411\/","title":{"rendered":"Ripetute da 500"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Come da programma comincio la settimana con 12 ripetute sui 500 m (3:36\u00f73:48) con recupero di 150 m (4:30\u00f75:13). Segnali positivi: la frequenza cardiaca \u00e8 stata sempre ai livelli di soglia e l&#8217;ultima ripetuta \u00e8 stata la pi\u00f9 veloce. I tempi, poi, sono stati un po&#8217; influenzati dal forte vento.<a rel=\"attachment wp-att-412\" href=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/?attachment_id=412\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-412\" title=\"RB 12x(500+150) 14-12-2009, Passo\" src=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/RB-12x500+150-14-12-2009-Passo.png\" alt=\"RB 12x(500+150) 14-12-2009, Passo\" width=\"537\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/RB-12x500+150-14-12-2009-Passo.png 800w, https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/RB-12x500+150-14-12-2009-Passo-300x180.png 300w\" sizes=\"(max-width: 537px) 100vw, 537px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sento che sto migliorando, soprattutto nella forza e nell&#8217;elasticit\u00e0 della gestione dello sforzo &#8230; non mi sono spiegato? E&#8217; un po&#8217; difficile in effetti. Sento sempre la fatica e le gambe dure, ma riesco a gestirla e a sostenere lo sforzo senza dover rallentare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come da programma comincio la settimana con 12 ripetute sui 500 m (3:36\u00f73:48) con recupero di 150 m (4:30\u00f75:13). Segnali positivi: la frequenza cardiaca \u00e8 stata sempre ai livelli di soglia e l&#8217;ultima ripetuta \u00e8 stata la pi\u00f9 veloce. I tempi, poi, sono stati un po&#8217; influenzati dal forte vento. Sento che sto migliorando, soprattutto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[13],"views":478,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions\/423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}