Negli ultimi sei mesi ho seguito una decina di lezioni di yoga. Non ho cercato questo incontro, diciamo che era a portata e, incuriosito, ho voluto provare. Ho avuto una esperienza sufficente solo ad intuire la vastit\u00e0 di questo mondo e le mille possibilit\u00e0 di contaminazione e di interpretazione che pu\u00f2 avere. Ho alternato due insegnanti, quanto basta per comprendere che la guida \u00e9 importante, se non fondamentale, per indirizzare l’attivit\u00e0.<\/p>\n
La variante che mi \u00e9 stato proposto \u00e9 lo “yoga dinamico”, che credo sia classificato in questo modo perch\u00e8 esiste una versione pi\u00f9 spirituale e meditativa. Leggendolo coi miei occhi da occidentale, non condizionato da precedenti esperienze con discipline orientali, lo descriverei come una sequenza di esercizi di stretching, potenziamento a corpo libero e propriocettivit\u00e0. Spesso questi elementi sono combinati.<\/p>\n
Gli elementi caratteristici dei miei allenamenti di stretching e core training sono: il numero di ripetizioni, la durata, il recupero, l’intensit\u00e0. Gli esercizi sono classificati e hanno uno scopo funzionale locale (singolo muscolo, singola abilit\u00e0). Nello yoga le ripetizioni sono rare, l’elemento fondamentale \u00e9 il passaggio da una posizione all’altra. Non ci sono pause vere e proprie ma momenti di passaggio. E’ una esplorazione del rapporto del nostro corpo con lo spazio attorno. Spesso gli esercizi richiedono un certo equilibrio che mi porta l’attenzione e la consapevolezza esclusivamente su ci\u00f2 che si sta facendo. Questo stimola anche una ricerca di equilibrio interiore. Per molti esercizi c’\u00e8 una interpretazione pi\u00f9 interiore e personale. La classica posizione “a candela” dovebbe portare il rumore della nostra mente per terra e innalzare al cielo i piedi e quindi la fisicit\u00e0, quello che ci permette di camminare. Il piegamento sull’anca che io chiamerei “stretching degli ischiocrurali” \u00e9 un tuffo nel mare in cui si viene invitati a sentire l’elemento acqua. Ogni posizione del proprio corpo ha anche una interpretazione che porta ad uno stimolo mentale, una riflessione o una focalizzazione della attenzione. Non sorprende questo atteggiamento da parte di una civilt\u00e0 che considera ogni elemento col suo complementare.<\/p>\n
Recentemente anche il modello sportivo occidentale sta puntando molto su aspetti mentali, soprattutto per la concentrazione e la sopportazione della fatica. Basti pensare all sessioni di “visualizzazione” a cui si sottopongono diversi atleti elite e alla conferma scientifica dell’efficacia sulla performance del “pensiero positivo”, della fiducia in se stessi e della certezza di aver successo.<\/p>\n
Con parole meno tecniche direi che l’allenamento a cui sono abituato e lo yoga raccontano storie diverse con lo stesso linguaggio. Da una parte una storia descrittiva, ripetitiva, modulare. Dall’altra una storia evocativa, un passaggio. Il linguaggio del corpoo, per\u00f2 non cambia: l’affondo, la panca piana, piegamenti sulle varie articolazioni, le variazioni e il numero degli appoggi …<\/p>\n
Gli ultimi 10 minuti sono riservati ad un graduale rilassamento e di altrettanto graduale “risveglio”. Anche questa parte la sento molto efficace.<\/p>\n
In conclusione direi che queste sedute sono una valida alternativa a quelle che gi\u00e0 faccio in autonomia di core training e stretching. Alla fine in entrambi i casi lavoro di addominali, dorsali e quadricipiti. Il vantaggio \u00e9 che faccio qualcosa di diverso da ci\u00f2 che sono abituato. Io tendo a ripetere sempre gli stessi esercizi, sono molto abitudinario, quindi essere guidato una volta a settimana su schemi diversi mi porta a coprire qualche laguna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Negli ultimi sei mesi ho seguito una decina di lezioni di yoga. Non ho cercato questo incontro, diciamo che era a portata e, incuriosito, ho voluto provare. Ho avuto una esperienza sufficente solo ad intuire la vastit\u00e0 di questo mondo e le mille possibilit\u00e0 di contaminazione e di interpretazione che pu\u00f2 avere. Ho alternato due […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"views":443,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7360"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7360"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7361,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7360\/revisions\/7361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abromlu.it\/runlog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}