Concludo la settimana -5 con gran bel allenamento. 9 ripetute di 1 km con passo medio 3’30″/Km. Recupero di 500 metri a 4’03″/Km. Il km più veloce (l’ultimo) è stato coperto in 3’25”. Incidentalmente ne è uscito anche il miglior tempo per il percorso da 15 km di allenamento: 55’57”. Stilando la classifica dei miei tempi sulla distanza di 15 km, escludendo le gare, mi sorprende di vedere che ho fatto tempi migliori sono due volte: il 25 e 21 gennaio. Per trovare un tempo più vecchio di due mesi devo andare al 58’03” del 19 ottobre, 10 giorni prima della maratona di Venezia. Tutto questo messo assieme è una evidenza del bel salto in avanti delle mie prestazioni.
Gran parte del merito va al numero di km coperti. Chiudo le 4 settimane di Gennaio (la prima ho riposato) con 426 km alla media complessiva di 4’10″/Km. Record assoluto! Sono molto soddisfatto di questo mese e dei tempi.
La prossima settimana, la -4, potrebbe essere un’altra da 100 km. Poi comincerà a acalare la quantità e a fare test e ritmo gara.