Questa settimana é stata pressoché dimezzata, caratterizzata da qualche sintomo influenzale che spesso ha reso difficile e pesante allenarmi coi ritmi consueti. E pensare che doveva essere una settimana di gran carico, visto che passerò i primi sei giorni dell’anno senza correre per una breve vacanza in Umbria.
Lunedì: 12 Km lenti (4’21″/Km di media) in compagnia. Sintomi influenzali e pesantezza intestinale. Ho fatto una decina di allunghi per sciogliere un po le gambe. Mi sento molto riposato ma intasato nelle vie respiratorie e poco sciolto nei movimenti.
Martedì: al mattino 13 Km lenti (4’34″/Km di media). Temperatura sotto lo zero. A pranzo il “solito” interval-training di 20 voolte 400 forte (media 3’24″/Km) e 400 a ritmo medio (media 4’00″/Km). Considerato il calo nelle ultime 3-4 prove (ero a 30 km giornalieri e sentivo tornare la febbre) é stata un’ottima prova. La media dei 16 km di ripetuta é di 3’40″/Km. Con questo allenamento supero i 3500 km annui.
Mercoledì stavo ancora male, stavolta tosse e raffreddore. La settimana e l’anno si chiude qui.