La preoccupazione di ieri è rientrata. Il Diclofenàc fa miracoli. Nonostante la salute della mia schiena continui ad essere un problema, sono riuscito a fare le ripetute come previsto. Il passo è stato di 3’37”, 3’36” e 3’42”. L’ultima con vento contrario. Molto istruttivo il grafico del passo e della frequenza cardiaca. Si vede come a questa velocità ci vogliano circa 800 m per arrivare al massimo della frequenza cardiaca (~175 bpm). Il tempo di recupero, poi, è ampiamente sufficiente, almeno per l’apparato cardio-circolatorio.
Il confronto con l’allenamento simile del 13 gennaio e del 2 febbbraio conferma il miglioramento della forma. 8 giorni fa, i tempi non erano molto lontani da quelli odierni. Oggi però, il tempo era veramente fastidioso, soprattutto nell’ultima ripetizione. Domani allenamento leggero. Le prossime 2 settimane (quart’ultima e terz’ultima) saranno parecchio pesanti.
