Oggi è giornata di donazione, quindi ne ho approfittato per un lungo (non eccessivamente lungo). Era meglio farlo un paio di settimane fa, lo so.
Più o meno ho girato per 21 km a 4’50″/Km badando soprattutto a tenere la frequenza bassa e a non sentirmi affaticato. Gli ultimi 3 ho fatto una progressione, fino a 3’58” al 24esimo. Forse sono ancora un po’ stanco, però in buona forma. Tutto è compiuto. Da oggi in poi, pochi km e mai sotto i 4’30″/Km devo recuperare e abituarmi al ritmo. Ancora mezz’oretta di pace, col sole e l’aria fresca che entra dal terrazzo, le borse del ghiaccio sulle gambe e una Pedavena Speciale, che poi passo a prendere la bimba all’asilo.