Dopo la prima, interlocutoria, settimana di allenamento, ho cercato di recuperare la velocità. I risultati sono migliori del previsto. Per 3 giorni consecutivi la media degli allenamenti è stata quella da gara di mezza maratona. In un medio tirato ho coperto 10 km al passo di 4’Km. Fa piacere aver trovato già brillantezza e sentire le gambe girare senza troppe difficoltà.
Giovedì gli 8 allunghi da 200 metri in salità sono stati parecchio duri. Per un paio di ore dopo mi sentivo ancora rimbambito. Non avevo per niente recuperato. La prossima settimana resteranno 2 sedute di ripetute (300m con recupero e 1km con recupero a ritmo gara) e due sedute quantitative: un lunghino (~25km) e un bel medio da 12 km, che vorrei continuare a fare a 4’/Km.
Positivo il recupero del peso, già eliminato il surplus natalizio, ora sono al livello di dicembre.