Ieri tra mattino e pranzo ho raggiunto i 20 km giornalieri, cosa che non capitava dalla maratona di un mese fa. Caldo e stanchezza si fanno sentire. Al mattino 10 km lenti, 5 ore dopo 6 ripetute da 800 metri a ritmi inizialmente deludenti (~4’/Km). Solo nelle ultime due ripetizioni sono tornato a livelli accettabili. Ultimamente ho come la sensazione di dover impiegare un sacco di tempo per “scaldarmi”, per portare l’efficenza muscolare a livelli usuali.
Oggi, come negli ultimi due giovedì, mi sono impegnato in 10 rietute da 200m sulla solita salita. Ancora una volta partenza lenta e finale in crescendo. A naso il lavoro di oggi dovrebbe aver fatto registrare tempi migliori rispetto alla settimana scorsa, nonostante le gambe legatissime per i 20 km di ieri. Mi ha aiutato il cielo coperto e la temperatura un po’ più bassa. Il vento di bora, mi ha favorito per la sensazione di fresco, ma spesso folate fortissime riducevano in modo cospicuo la velocità.