Negli ultimi anni gli atleti di alto livello sono soliti ridurre l’indolenzimento dovuto ai lunghi allenamenti con un bagno in acqua a pochi gradi centigradi. Ovviamente questo eccita atleti amatori e riviste specializzate, nella speranza o illusione che possa essere un metodo, forse un po’ doloroso ma in definitiva semplice, per ottenere il meglio dai propri allenamenti.
Questo interessante articolo ricorda il vero motivo del suo utilizzo. Con la riduzione dell’infiammazione muscolare e dell’indolenzimento si riduce anche lo stimlo allenante ed adattativo. Quindi è un ottimo rimedio dopo una lungo se il giorno seguente si ha in programma un altro lavoro pesante. Nel caso invece che si disponga di qualche giorno di recupero, forse è meglio sfruttare tutto il disagio che l’allenamento ha provocato per stimolare un adattamento maggiore.