Come mi sono preparato alla Bavisela
Raramente mi accade di poter preparare una mezza maratona in maniera specifica. Quasi sempre corro le mie mezze qualche settimana dopo una maratona, sfruttandone la preparazione. Quest’anno ho potuto dedicare…
[Bavisela -4]: a metà strada
La settimana é stata abbastanza positiva. Continuo ad estendere i tratti a ritmo specifico (da 1 a 2 a 3 Km), mentre per il Generale Anaerobico sono arrivato all’allenamento chiave,…
Il Modello alla base della mia metodologia di Allenamento
Dall’ Agosto del 2014 ho cambiato il modo in cui preparo i miei programmi di allenamento. La lettura di The Science of Running: How to find your limit and train…
Come fare bene lo squat
In questo articolo, le indicazioni per fare le flessioni sulle gambe (squat) in maniera efficace.
Singoli e doppi
Per esigenze di tempo spesso divido i miei allenamenti in due sessioni giornaliere. Se potessi contare su più tempo libero a metà giornata farei volentierei allenamenti da 60,90 minuti. Quasi…
Progressioni
Questo articolo di Matt Fitzgerald (non l’ultimo arrivato) spiega come l’autore interpreta il progressivo. La parte più interessante, per me sono due righe in cui dice che la corsa di…
Lattanti
Questo articolo spiega in modo molto confuso una cosa semplice. Durante uno sforzo la concentrazione di lattato e quindi di ioni H+ determina il ph del muscolo influendo sul suo…
No pain, no gain
Segnalo un articolo interessante di Matt Fitzgerald, coach e divulgatore, uno che la sa lunga, almeno a parole. Riguarda la tolleranza alla sofferenza, concetto non nuovo nella corsa di resistenza.…
A proposito di bagni ghiacciati
Negli ultimi anni gli atleti di alto livello sono soliti ridurre l’indolenzimento dovuto ai lunghi allenamenti con un bagno in acqua a pochi gradi centigradi. Ovviamente questo eccita atleti amatori…
Recupero veloce
Segnalo un bell’articolo su Running Times riguardo la metodologia di allenamento con ripetute a ritmo sostenuto, chi le ama, chi le odia e come le imposta. Interessanti anche i pareri…