Inizia la settimana -9 della Maratona di Venezia. Non comincia col piede giusto. Sto cercando di calmare il dolore al ginocchio e al gluteo con l’ibuprofene. Mi preoccupa di più il secondo. A rallentarmi stamattina ci si è messa anche la digestione del cinghiale. Dopo 18 ore il mio stomaco sembra ancora pesantemente impegnato. Ho fatto 10 km a 4’53″/Km di media.
In pausa pranzo, come da programma 5×2 Km con recupero 500m. Andatura media di 3’52″/Km, con recupero a 4’24″/Km. Credo che avrei potuto fare altre due serie, ma non aumentare la velocità. Le gambe erano piuttosto imballate. Urge un lavoro veloce, che fino ad ora ho evitato per non irritare il gluteo dolorante.La temperatura è calata, ma il clima è ancora pesante e umido. Nelle ultime due ripetute è uscito pure il sole e ha fatto la differenza nell’andatura. L’allenamento sembra calibrato bene, a giudicare dal grafico. Solo la prima ripetuta è stata un po’ sottotono, per mancanza di adeguato riscaldamento.
