CV 10 Km @3.46

Doveva essere la prima settimana di caldo infernale ed invece stamattina pioveve. Non ho corso rpima di andare al lavoro perchè avevo un appuntamento dal fisioterapista. La condizione è discreta, ma finchè non riesco ad allungare ancora di più i muscoli della catena cinetica posteriore il dolore al gluteo non sparirà. Forse dovrò cercare qualcosa di più efficace dei soliti esercizi che faccio da tanto tempo. All’ora di pranzo il sole si nascondeva ancora dietro ainuvoloni, ma l’umidità e la temperatura erano aumentate. Poteva essere un buon giorno per fare le ripetute sui 2 km in programma questa settimana, ma dopo tre giorni senza corsa, non mi sentivo pronto.

Quindi, come spesso accade ad inizio settimana, ho dato sfogo alla voglia di correre con una corsa veloce di 10 Km. Al mattino pesavo esattamente 2 Kg in più di venerdì. Devo correggere il mio comportamento alimentare nel fine settimana. Il clima per fortuna non mi ha penalizzato particolarmente. Caldo e afoso, ma per fortuna non c’era il sole e quindi non ci si poteva limitare troppo dei 21°C e 72% di umidità. Ho fatto i 10 km in 37’44”, più o meno i soliti tempi degli ultimi mesi.

Sto migliorando? Ho provato a mettere assieme gli ultmi 4 allenamenti dello stesso tipo, sullo stesso percorso e alla stessa ora. Tanto per capire se gli allenamenti mi stanno facendo migliorare oppure no.

Non c’è evidenza di un netto miglioramento. Oggi il meteo era il meno favorevole dei quattro. A pari condizioni, forse poteva essere il tempo migliore, ma sarebbe già tanto se fosse di un solo secondo al km. E’ vero che c’è stata una mezza maratona il 4 maggio, però in 20 giorni non mi sono spostato di molto dal mio livello. Forse un po’ di soddisfazione me la da il tempo sui 5 Km. E’ un po’ presto per trarre conclusioni sul programma, non ho ancora lavorato molto sulla velocità, però speravo in un piccolo salto di qualità.