200 cavalcavia al sole, oltre a tutto il resto
Oggi è dura. Le gambe fanno ancora male per l’allenamento di ieri. I 9 km lenti (4’37″/Km) del mattino dovevano essere sufficenti. Li ho fatti con grande difficoltà. In pausa…
RB 12×200 m in salita
Ieri è stato un giorno di riposo. Raramente rinuncio alla corsa durante la settimana, se non per motivi superiori alla mia volontà. Ieri ho provato. Non ho corso principalmente per…
Troppo veloce anche ad andarsene
Ieri il test per la visita medica sportiva mi ha spompato. Oltre alla delusione di non aver prodotto niente di valutabile mi son trovato con le gambe a pezzi per…
L’ultima salita
La giornata è cominciata in maniera “pericolosa” per colpa del ghiaccio. Raramente all’umidità e alla nebbia si accompagna una temperatura sotto lo zero. Oggi è uno di quei giorni. Le…
Tecnicamente: RB 12x(200m in salita + rec 200m lento), in pratica, massacrante
Ho ripetuto il lavoro di 7 giorni fa: 12 ripetute di 200 metri in salita sul cavalcavia. L’impressione era di essere veloce come la settimana scorsa, ma di far più…
In salita, dopo 8 mesi
Un altro buon allenamento di Potenza e Capacità Anaerobica. Ben 12 (di solito ne facevo 10) ripetute di 200 m in salita (3%, un cavalcavia). Il recupero consisteva nella discesa…
Fine velocità
Con oggi termino il programma trisettimanale di velocità. I risultati sono più che soddisfacenti. Ho stimolato delle qualità su cui da oltre un anno non ponevo grossa attenzione. La prossima…