Terminato il periodo di recupero e test, oggi ho cominciato la mini fase di potenziamento. 10 ripetute da circa 200 m in salita leggera con 200 m di recupero. Ho confrontato l’allenamento con l’ultimo di questo tipo, fatto a fine novembre. Noto con soddisfazione che la mia nuova filosofia di allenamento (meno picchi, meno recupero) è già evidente. Le ripetute sono state fatte ad un ritmo più sostenibile. Non solo non si sono verificati dei cali a fine serie, ma le ultime due sono state le migliori. Allo stesso tempo non ci sono stati recuperi ad andatura da zombie.
Ho cercato di concentrarmi soprattutto sulla completezza della fase di spinta della gamba prima del richiamo. Quando si cerca troppo la velocità, spesso si finisce per anticiparlo. E’ una mia caratteristica quella di “correre con le cosce”. Devo sfruttare di più la spinta della caviglia, ritardando il momento di posizionamento fino al momento in cui si è espresso tutto il potenziale di spinta.