Il programma prevedeva per oggi il piatto forte della settimana: 4x3Km con recupero di 500m. Volevo interpretarlo come una gara, e così è andata. Ad ogni ripetuta c’era un cavalcavia a render più difficile la prova. Volevo tenere un ritmo inferiore al ritmo gara di mezza maratona. Anche questo obiettivo è stato raggiunto. Queste le medie per le prove di 3 Km: 3’40’-46′-44′-46’/Km.
Piuttosto costante, devo ammettere. Ho recuperato tra 4’40” e 5’/Km, con comodo. Ho avuto buone sensazioni, a tratti sentivo le gambe girare alla grande. Il fiato, però, non ci stava dietro e dovevo rallentare. Ho abbassato di 45″ il record del percorso di allenamento da 15 Km. Su questa distanza è tra i 3 migliori tempi fatti in allenamento. Non mi posso lamentare. So che questa è l’ultima settimana in cui posso caricare per un obiettivo. Dal 7 novembre la mia stagione sarà finita. Per questo non mi tiro certo indietro. Ho in mente allenamenti belli tosti. Deciderò come posizionarli solo in base alle sensazioni del giorno stesso, per renderli più profiqui possibile. C’è da tener conto anche delle condizioni atmosferiche. L’inverno si avvicina.