E’ da molto tempo che cerco in rete suggerimenti e soluzioni per curare il mio problema al gluteo (tendinopatia prossimale agli ischio crurali e rotatori della coscia). Mi sono imbattuto nella tecnica dell’Active Release Technique, che ha senz’altro un fondamento scientifico e sembra piuttosto efficace. Ci sono diversi video su youtube.com che mostrano terapisti in azione proprio nella zona del bacino. Qui un paio di esempi:
Mi sono poi imbattuto in questo simpaticone che pratica la tecnica da solo con l’aiuto di una pallina da tennis:
A prima vista si rischia di dargli poca fiducia, però la tecnica che suggerisce non è così strampalata. La sto provando da un paio di giorni e se non altro mi sta dando molto sollievo nella zona del basso gluteo. Mi rimane ancora il problema nella parte alta del gluteo, ai rotatori, che con questa modalità non riesco a raggiungere.