Il post maratona prosegue piuttosto bene. Il classico DOMS del secondo giorno è venuto a farmi visita con discrezione. Ieri ho voluto fare un test di Conconi su distanza ridotta. Toccato i 3’/km con frequenza cardiaca di 181 bpm. Rispetto a due settimane prima della maratona la velocità di soglia è aumentata di 1.5 Km/h e la frequenza di soglia è calata di 3 battiti. Segnali positivi, sto digerendo bene i 42 km.
Velocità di soglia: 16.6 Km/h
Passo di soglia: 3’37″ /Km
Frequenza cardiaca di soglia: 167 bpm
Quest’oggi era l’unico giorno in cui era pensabile accelerare un po’. Dopo 6 km in compagnia a ritmo leggero ho tirato gli ultimi due km, in progressione Ho tenuto l’ultimo km a 4’/Km con una frequenza cardiaca costante pari a quella di soglia. Sto cercando le sensazioni dell’anno scorso, quando, in modo completamente inatteso, ho scoperto di riuscire a tenere questa andatura per mezza maratona. Quest’anno ci sono di mezzo ben 5 giorni di riposo forzato. Vedremo se sarà un vantaggio o uno svantaggio. La settimana prossima ho a disposizione il mercoledì e il giovedì.