Categoria: Diario

Ci siamo. Ho salvato la settimana negli ultimi due giorni utili. Ieri due ripetute da 3 km ad un ottimo ritmo, poi 9 km, dopo cena a ritmo maratona (4’30″/Km)…

La stanchezza e la bronchite (che sta passando), mi hanno portato a ridurre le 3x3Km di oggi. L’intensità è stata comunque buona: 3:47 di media entrambe le volte. Domani sarebbe…

Se non avessi la possibilità di allenarmi di giorno, probabilmente, la passione per la corsa mi sarebbe già passata. Correre di sera, dopo cena, in inverno, al buio, in un…

Da giovedì ho avuto un po’ di problemi con una piccola bronchite che ora sta diventando un raffreddore. Il peggio è passato. Oggi non sarei riuscito a fare un allenamento…

La salute è peggiorata. Tosse e mal di gola. Quindi nessuna uscita notturna, carico km-etrico rinviato alla settimana prossima. Per questo motivo e per il fatto che non ho recuperato…

Oggi prima e unica giornata dedicata alle ripetute di 4 km, anche se, facendole solo due volte, assomiglia più ad un medio intervallato che ad una ripetuta.Ma visto che il…

Inizio la quart’ultima settimana con una ottima serie di ripetute sul Km. Molto soddisfacenti i tempi: 3:32,3:25,3:20,3:32,3:27, anche se li ho ottenuti andando veramente al limite. Sarebbe molto importante, questa…

La preoccupazione di ieri è rientrata. Il Diclofenàc fa miracoli. Nonostante la salute della mia schiena continui ad essere un problema, sono riuscito a fare le ripetute come previsto. Il…

Dopo un km di riscaldamento sono partito per un medio. Per 4 km (e i soliti 2 cavalcavia) ho tenuto il passo tra 3.50/Km e 3.55/Km. Ottime sensazioni, mi stavo…

Ieri ho cominciato la settimana con lo sfogo libero del lunedì: medione di 10Km in leggero crescendo. Media complessiva 4’07″/Km. Oggi ho rifatto le ripetute sui 2km, stavolta con recupero…