E il naso gocciolava …
Da giovedì ho avuto un po’ di problemi con una piccola bronchite che ora sta diventando un raffreddore. Il peggio è passato. Oggi non sarei riuscito a fare un allenamento…
Si comincia col ritmo gara
La salute è peggiorata. Tosse e mal di gola. Quindi nessuna uscita notturna, carico km-etrico rinviato alla settimana prossima. Per questo motivo e per il fatto che non ho recuperato…
Oggi, ripetute su 4 Km
Oggi prima e unica giornata dedicata alle ripetute di 4 km, anche se, facendole solo due volte, assomiglia più ad un medio intervallato che ad una ripetuta.Ma visto che il…
Il mio 5 per mille
Inizio la quart’ultima settimana con una ottima serie di ripetute sul Km. Molto soddisfacenti i tempi: 3:32,3:25,3:20,3:32,3:27, anche se li ho ottenuti andando veramente al limite. Sarebbe molto importante, questa…
Tutto bene, grazie
La preoccupazione di ieri è rientrata. Il Diclofenàc fa miracoli. Nonostante la salute della mia schiena continui ad essere un problema, sono riuscito a fare le ripetute come previsto. Il…
Ahi, ahi, ahi
Dopo un km di riscaldamento sono partito per un medio. Per 4 km (e i soliti 2 cavalcavia) ho tenuto il passo tra 3.50/Km e 3.55/Km. Ottime sensazioni, mi stavo…
Medio e 3×2
Ieri ho cominciato la settimana con lo sfogo libero del lunedì: medione di 10Km in leggero crescendo. Media complessiva 4’07″/Km. Oggi ho rifatto le ripetute sui 2km, stavolta con recupero…
– 7 settimane
I primi due giorni della settimana sono stati abbastanza leggeri. La settimana scorsa ho percorso più di 80 km, quasi il doppio di quanto sono abituato. Lunedì ero a pezzi.…