Progressivo in compagnia
Oggi non c’erano in programma carichi di lavoro. Senza lo stimolo dei risultati avevo bisogno di un po’ di compagnia. Fa sempre bene. Ho seguito un paio di amici su…
Il piatto del giorno: ripetute in salita
Come da programma, 10 ripetute in salita (200 m al 3% medio). Mi sono accorto che le ripetute di giovedì in realtà sono state 8 e non 10 … Interessante…
Un non-lunedì
Non sono mai riuscito a capire cosa condiziona la prestazione in allenamento del lunedì. Tante o poche ore di sonno, svago o noia, alla fine le sensazioni del lunedì sono…
Menù del giorno: ripetute in salita
Dopo 2.4 Km di riscaldamento, in programma oggi c’era una salita di 200 metri circa (dislivello: poco meno di 20 m) da ripetere 10 volte. La cornice è un non…
In compagnia
Finalmente oggi un’uscita in compagnia. Non ho fatto l’allenamento in programma, ma considerato il fatto che da tempo mi allenavo da solo e con la scusa di un dolorino all’esterno…
Menù di oggi: test di Conconi
Oggi era in programma il test di Conconi. I dati non sono tanto parlanti, però sembrerebbe di intravvedere che la soglia sia posizionata a 157 bpm, 14.5 Km/h che corrispondono…
Quando la tecnologia non complica la vita
Prima uscita, oggi, col Garmin FR 305. La prima impressione è, al contrario di quanto pensavo, di grande libertà. Posso dimenticarmi i punti di riferimento dove prendere il tempo e…
Programma per TVmarathon 2010
Terminata la stagione 2009, ora nel mirino c’è la Trevisomarathon 2010. Fatti due conti, considerando un paio di settimane di stop forzato verso Natale e capodanno, le classiche 15 settimane…
Ripetute con Recupero Ritmo Gara
Oggi era mia intenzione fare ripetute con recupero ritmo gara (RRRG). Allenamento consigliato da Fulvio Massini per abituare il fisico a considerare il ritmo gara la “velocità di base”, alla…