Runlog

Ho sempre patito l’estate. Per me é un periodo da “attraversare”, limitando i danni. Il clima spesso mi impedisce di eseguire gli allenamenti cui sono abituato. D’altra parte il sole sorge presto e il mattino é l’unico momento della giornata in cui sto bene all’aria aperta. Sia chiaro, non odio l’estate! Ci sono un sacco di motivi che pareggiano o battono il fastidio del appiciccaticcio continuo e del senso di soffocamento dell’umidità.

Spesso approfitto di questo maggiore tempo a disposizione per attività cui durante l’anno non avevo modo di dedicarmi. Due anni fa ho sviluppato la velocità di base, che mi ha dato grosse soddisfazioni alla Corritreviso (10 km), ma mi ha condizionato negativamente a lungo nelle maratone successive. L’anno scorso ho affrontato un lungo periodo di ricondizionamento aerobico di base. A maggio, giugno e in parte luglio ho corso quasi esclusivamente corsa lenta, un sacco di km. I risultati (sorprendenti!) si sono visti nella maratona autunnale. Quando il caldo era eccessivo nell’ora di pausa pranzo eseguivo esercizi di pliometria, balzi e stretching all’ombra. Questo mi permetteva di non perdere elasticità e mantenere una buona tecnica di corsa nonostate tutta quella corsa lenta.

Quest’anno volevo ripuntare il mio obiettivo sulla Corritreviso. E’ un obiettivo con riserva. Sto ancora eseguendo degli approfondimenti medici che interferiscono con gli allenamenti. In particolare sto attendendo l’appuntamento per un elettrocardiogramma dinamico (il così detto Holter) che durerà una settimana. Sarà un calvario, lo so … soprattutto con questo caldo. Anche se capitasse prima del fine settimana del 23 giugno, in ogni caso dovrei smettere di correre per 7 giorni, quindi so già che non affronterò la Corritreviso al top. Però mi piacerebbe almeno correre e assaporare il gusto della gara in un bel percorso cittadino.

Da un paio di settimane ho cominciato il “programmino” per velocizzarmi. Ho svolto una ottima sessione di 12x400m in pista, a velocità per me molto buone e una altrettanto ottima sessione di 6×1000 in strada al ritmo gara che alle 7 di mattino raramente riesco a raggiungere. Questa settimana il caldo mi ha bloccato le gambe. Ho fatto una sola sessione veloce, in pista: 10x400m. Tutto il resto é … corsa lenta, che non é per niente noia 😉 soprattutto al mattino presto. Il bel servizio di Relive.cc che da poco é disponibile anche per la corsa fa apprezzare da un punto di vista aereo i soliti percorsi. Gli allenamenti in pista invece possono essere sfruttati per delle sessioni di ipnosi.

Dal punto di vista “medico” ho ancora poche certezze. A breve farò una seconda risonanza magnetica per avere conferma della lesione ischemica. L’Holter prolungato e il Bubble Test mi daranno indicazioni molto approfondite su eventuali aritmie cardiache o forame ovale pervio che  i primi esami avevano escluso. Altrimenti l’unica spiegazione per questo piccolo ictus ischemico rimarrebbe la disidratazione da infezione intestinale.

La scorsa settimana ho completato tutti gli esami che mi erano stati prescritti per indagare i motivi del”ischemia che mi ha colpito agli inizi di marzo. E’ stato un periodo emotivamente molto intenso. Vivo come una psecie di tortura la consapevolezza di aver fatto un test e non sapere il risultato prima di 3-4 giorni.

Per quanto riguarda gli esami ematici (ben 15 provette!) ero abbastanza sicuro che non avrebbero trovato anomalie. Piuttosto temevo moltissimo l’ecografia delle vene del collo e ancora di più l’holter (un apparecchio da tenere addosso per 24 ore che produce un elettrocardiogramma di tutto questo periodo, rilevando anomalie o problematiche). Appena mi hanno “installato” l’holter sul torace é svanita la tranquillità della settimana precedente e ho cominciato a sentire battere troppo forte il cuore, anche mentre andavo a dormire. Avevo letto di vari tipi di scompensi cardiaci, anche asintomatici, che possono produrre trombosi o embolie. Mi ero fatto l’idea di averli praticamenti tutti!!! 😉

E’ davvero incredibile quanto forti possono essere gli effetti fisici che produce l’autosuggestione e lo stato mentale, anche in una persona come me che si crede poco ansioso. Per una settimana mi svegliavo stordito, con nausea e una confusione visiva come mi era capitata solo a fine marzo. Dopo un martedì “storico” in cui ho ricevuto 4 referti rigurdanti esami cardiocircolatori, tutti i miei malesseri sono spariti. Se non l’avessi vissuto di prima persona farei fatica anch’io a credere a quanto può condizionare fisicamente lo stato uno stato mentale. Insomma il cuore va benissimo così, tutti i parametri ematici sono molto al di sotto dei valori che potrebbero evidenziare dei profili di rischio e i test di predisposizione genetica sono tutti negativi. Queste notizie mi hanno dato un grande sollievo, prima di tutto per la mia salute e in secondo luogo perchè non c’è un minimo appiglio che possa suggerire di avitare la pratica dell’attività sportiva.

Ora attendo un colloquio con il medico neurologo che mi ha prescritto la serie di esami. Un cardiologo mi ha anticipato che é plausibile che non si trovi il motivo. Il mio evento a questo punto potrebbe essere frutto di una sfortunata condizione temporanea oppure di una predisposizione genetica che la scienza non ha ancora riconosciuto. In ogni caso sarebbe consigliato continuare ad assumere cardioaspirina, per mettermi al sicuro da coauguli anomali del sangue. La assumo già da venti giorni circa.

Ho vissuto una esperienza molto scioccante quando una persona mi ha chiesto se avevo preso qualcosa per andare più forte, un modo gentile per chiedermi se mi ero dopato. Sono rimasto a bocca aperta, quasi terrorizzato dal pensiero che qualcuno possa pensare questa cosa di me. Me lo avea già chiesto un medico, ma questo é normale, fa parte del suo lavoro non dare niente per scontato. Ci sono rimasto male per due giorni, poi é passata anche questa. In fondo sono (ero??) un donatore Avis. Quale contorta mente criminale penserebbe di spendere soldi per doparsi per poi cedere gratis i propri globuli rossi? 🙂

Ora sto ripartendo. Faccio un allenamento impegnativo alla settimana, il resto solo corsa lenta. Non ho programmi, ma vorrei tornare in gara al più presto. Vorrei godermi una corsa senza problemi e senza obiettivi, per scacciare un brutto ricordo con uno più bello. Per ora la priorità é vivere bene la corsa, senza dubbi sulle mie condizioni fisiche, consapevole che non corro rischi neanche negli allenamenti più intensi.

Arrivo molto tardi a scrivere i ricordi di questa gara. Dal giorno stesso e per diversi giorni dopo, ero interessato unicamente alle mie condizioni di salute. Durante la Trevisomarathon, poco dopo un’ora e mezza di corsa, ho avuto problemi alla vista.   Per un po’ ho temuto di dover ritirarmi, sarebbe stata la prima volta in 27 maratone. Non avrei esistato se mi fossi reso conto di peggiorare correndo. La salute viene prima di tutto ed é sciocco scambiare comportamenti irresponsabili per falsi atti di eroismo. Ricordo che di aver pensato che continuare a correre sarebbe stato il modo più veloce di arrivare all’arrivo e cercare di rimettermi in sesto. Arrivato al traguardo ero molto soddisfatto di avercela fatta ancora con un buon tempo. Con il caloroso supporto di Eros e Loris ho cercato di alimentarmi bene pensando che una volta reintegrate le energie tutto sarebbe passato.

Nei giorni successivi ho cominciato a sentire dolori all’orecchio destro, un senso di freddo e una grande debolezza generale. Ho cominciato a ricordare altre manifestazioni di questi disagi anche nei giorni precedenti. Ho passato qualche oretta di panico, in attesa della visita oculistica e degli esami del sangue. Poi, cessata l’ansia, il senso di debolezza é passato. Al momento, dopo due settimane, ho ancora difficoltà a leggere. Le visite e gli esami fatti però mi hanno tranquillizzato almeno rispetto alle eventualità più temibili. Ho intenzione di andare fino in fondo per capire quanto posso recuperare e se questo problema ha a che fare con l’attività sportiva.

Malessere a parte sono soddisfatto della mia prova. Ho concluso in nona posizione assoluta in 2h45’27”. Primo di categoria SM 40. Ipotizzavo un tempo finale diverso, ben 5-8 minuti inferiore (una enormità) però per quella che é stata la mia esperienza ho capito che questo non era possibile pur tuttavia restando alla mia portata per il futuro. I motivi per cui non avrei potuto scendere sotto le 2h40′ sono questi:

• Peso. Al mattino pesavo 3 Kg in più dell’anno precedente. No comment.
• Percorso. Il dislivello totale era di circa 70. La prima metà era in leggera discesa, salita nella seconda parte. Oltre al dislivello bisogna tenere presente l’ordine delle pendenze. Un cambio di pendenze svantaggioso é sempre più duro da affrontare. Affrontare la salita prima della discesa é diverso che affrontare prima la discesa e poi la salita. Oltre a questo si mettano in contro 4-5 cavalcavia nei primi 5 Km e un paio al ritorno.
• Clima. La pioggerellina e la temperatura erano quasi ideali per me. Il vento invece era molto fastidioso. Era poco più di una brezza, niente di impetuoso, però quando é così costante si fa sentire.
• Solitudine. Nei primi 7 km sono stato scortato da Loris. Stavo bene a ruota. Le difficoltà sono aumentate subito dopo quando sono rimasto solo. I centri abitati erano molto pochi e con poca gente. Per qualche secondo mi ha seguito una bici e per una ventina di km avevo la prima donna di fronte, prima di superarla.
• Condotta di gara. Stavo bene nei primi 7 km dietro Loris, ma non avrei dovuto tirare ancora dopo essere rimastgo solo. Era fondamentale arrivare alla mezza col cambio di pendenza con un affaticamento minore.

Sono molto soddisfatto di come ho gestito i momento di sofferenza in gara. A partire dal problema alla vista per continuare con la stanchezza. I miei tempi si sono deteriorati in maniera graduale, senza crolli o tentativi di recupero. Ho cercato di portare a casa il massimo possibile da quella situazione. La gente a bordo strada che mi diceva di essere decimo o dodicesimo mi galvanizzava.

L’obiettivo 2h40′ va alla prossima, senza dubbio ci riprovo per la terza volta. Per ora mi godo la mia 27esima maratona e la decima in meno di 3h, sperando di recuperare a pieno la viste per poter riprendere a scrivere con maggior costanza.

Ancora quattro settimane alla maratona di Treviso. Affronto questo periodo di rifinitura del ritmo gara con molta fiducia e soddisfazione. La preparazione é andata molto bene. Sono riuscito a fare tutto quello che avevo in programma. Gli allenamenti quantitativi sono andati motlo bene. La parte negativa, invece, riguarda le solite difficoltà con la velocità. Forse l’elevato numero di km, forse le caratteristiche fisiche, ma il passo di 3’30″/Km sembra un muro particolarmente duro da abbattere.

Guardandomi indietro sono molto soddisfatto della progressione dei tre allenamenti di ritmo specifico nelle ultime tre settimane: 15 Km @3’42″/Km, 7x3Km @3’43″/Km, 6x4Km @3’41″/Km. Nonostante il volume in crescendo, il feeling con questa andatura aumenta.

Sono già arrivato all’allenamento chiave del supporto Aerobico, con 32 Km al passo medio di 4’02″/Km su terreno per niente facile (un po’ di ghiaccio e sterrato). Non é andata molto bene come detto con le velocità più elevate. Come allenamento chiave del supporto anaerobico era previsto un 10 Km a passo inferiore a 3’30″/Km. Il massimo che sono riuscito a fare é stato 3’32″/Km. Peggio é andata con la mezza maratona prevista alla media di 3’35″/Km. Non sono riuscito a farla in una gara domenicale con il dovuto periodo di riposo. Con le gambe stanche non sono riuscito proprio a tenere quella velocità e quidni ho dirottato per una corsa media.

Se qualcosa deve essere meno soddisfacente, é meglio che riguardi la velocità piuttosto della resistenza, per chi prepara una maratona.

 Con questa settimana fanno 10 consecutive sempre oltre i 100 Km/settimana. Non ho mai caricato tanto d’inverno. Ho avuto qualche problemino ad articolazioni nel periodo natalizio. Anche recentemente ho sentito molta tensione muscolare a ischiocrurali, polpacci e glutei. Dopo alcuni allenamenti ho avuto l’impressione di essere al limite dell’infortunio, ma ho sempre recuperato bene. Ora riesco ad affrontare lavori di qualità che i portano a superare i 30 km ad allenamento. Fino a due anni fa arrivavo a questa distanza solamente correndo un lento.